Проучване: Само 10 минути бавно тичане може да подобрят настроението и мозъчната функция 

Само 10 минути много бавно тичане могат временно да подобрят настроението и изпълнителните функции на мозъка, показва ново проучване на учени от Университета в Цукуба, Япония.

Изследването, публикувано през 2026 г. в научното списание Imaging Neuroscience, проследява 24 здрави млади възрастни, които тичали на пътека в продължение на 10 минути при много ниска интензивност. Скоростта била приблизително между 3 и 6 км/ч, тоест близка до темпото на ходене.

Преди и след натоварването участниците преминали тест за изпълнителни функции и оценка на настроението. Учените измервали и активността в префронталната кора чрез функционална близкоинфрачервена спектроскопия.

Резултатите показали по-добро представяне на теста Stroop, използван за оценка на вниманието и когнитивния контрол, както и повишена активност в части от лявата префронтална кора. Участниците съобщили и за по-положително настроение.

Особен интерес предизвикала връзката между настроението и характерното вертикално движение на тялото при тичане. Изследователите установили, че по-изразеното движение на главата нагоре и надолу е свързано с по-голямо подобрение в усещането за комфорт и добро настроение.

Това не доказва, че самото „подскачане“ директно предизвиква промяната в мозъка, но според учените механиката на бягането може да е един от факторите, които отличават тичането от ходенето със сходна скорост.

При ходене единият крак винаги остава в контакт със земята. При бягане има кратък момент, в който и двата крака са във въздуха. Именно тази разлика създава по-изразено вертикално движение и по-различно натоварване на нервната и мускулната система.

Новото изсле