Изследване: Нискокалоричните диети водят до по-голямо нещастие и депресия.  

Според изследователи от Торонто, Канада, започването на диета с ниско съдържание на калории може да има негативен ефект върху психичното здраве. Ново изследване, публикувано в BMJ Nutrition, Prevention and Health, анализира как стриктните диетични режими могат да бъдат свързани с развитието на депресивни симптоми. Учените, използвайки данни от Националното проучване за здравето и храненето, са анализирали информация от почти 29 000 възрастни, които са споделили своите хранителни навици и са попълнили анкета относно психичното си здраве. Приблизително 8% от анкетираните са съобщили за депресивни симптоми. В контекста на изследването, тези, които са следвали калорийно-ограничаваща диета, включително и с наднормено тегло, са проявили по-висока степен на депресивни прояви в сравнение с хора, които не са спазвали диета. При участниците, следващи диета с намален прием на хранителни вещества, е наблюдавано още по-значително увеличение на симптомите, а мъжете на диета показват по-високи стойности на соматични симптоми в сравнение с тези, които не са в режим на хранене. Изследователите посочват, че широко разпространените диети могат да имат потенциални последствия за депресивните симптоми, което подчертава необходимостта от индивидуализирани съвети съобразно ИТМ и пол. Д-р Джудит С. Бек, президент на Института по когнитивно-поведенческа терапия в Пенсилвания, обсъди резултатите в интервю за Fox News Digital. Тя не взема участие в проучването, но подчертава, че то демонстрира само връзка между нискокалоричните диети и депресивни състояния. Според нея, е важно да се подчертае, че корелацията не означава причинно-следствена връзка и че наличието на индивидуални симптоми на депресия не предполага автоматично диагнозата депресия. Бек изтъква, че депресията и отрицателните емоции могат да бъдат резултат на разнообразие от когнитивни, емоционални или поведенчески фактори, които имат по-пряка връзка с депресивните симптоми. Робин ДеЧико, сертифициран холистичен нутриционист от Ню Йорк, препоръчва достигането на здравословно тегло чрез ограничаване на захарни напитки и преработени храни, и увеличаване на консумацията на пълноценни храни като чисти протеини, зеленчуци, плодове и ядки. Тя също така предупреждава да се избягват диети, основани на модни течения, тъй като те обикновено не предлагат информация за важните хранителни вещества, нужни за правилното функциониране на психиката и тялото. Според ДеЧико, това ясно показва защо определени индивиди могат да страдат от депресивни и когнитивно-афективни признаци при редукция на теглото. Изключването на храни, богати на мазнини, като авокадо и зехтин, също ограничава постъпването на важни хранителни вещества, сред които са омега-3 мастните киселини. Те имат способността да редуцират възпалението, да защитават от болести и да повишават когнитивните функции, настроението и здравето на мозъка, посочва нутриционистът. ДеЧико акцентира на важността на качеството на калориите. Докато основата на отслабването е свързана с баланса между приети и изразходвани калории, е важно да се обърне внимание на вида на калориите и необходими хранителни вещества, които осигуряват енергия, защита от заболявания и удовлетворение на психичното и физическото състояние. ДеЧико отбелязва, че храната може да има както положителен, така и отрицателен ефект върху здравето, и че липсата на храни, стимулиращи психичното благополучие, увеличава риска от когнитивни проблеми и нестабилни емоции. За хора, които искат да отслабнат и имат история на психични нарушения или диагностика с депресия, е от особено значение да се акцентира на важността на определени хранителни групи, посочва ДеЧико. Д-р Бек също подчертава значението на здравословното хранене и предлага когнитивно-поведенческа терапия, която помага на хората да усвоят здравословни навици в храненето, съобразени с техните индивидуални нужди, и да променят начинa на мислене за постигане на трайни резултати и подобряване на здравето.