Диетолог посочи 7-те основни признака, че тялото има недостиг на витамини и минерали 

Постоянна умора, косопад, мускулни крампи или чести инфекции понякога могат да бъдат свързани с недостиг на важни витамини и минерали. Тези симптоми обаче не са специфични и могат да имат много други причини, затова не бива автоматично да се приемат за доказателство за хранителен дефицит.

Организмът се нуждае от достатъчно белтъчини, въглехидрати и мазнини, както и от витамини и минерали, за да поддържа нормалното кръвообразуване, имунната система, костите, мускулите, нервната система и енергийния метаболизъм.

Клиничният диетолог Дипали Шарма от CK Birla Hospital посочва няколко признака, при които хранителният статус може да бъде една от възможните причини.

1. Постоянна умора и слабост

Продължителната умора може да се наблюдава при недостиг на желязо, витамин B12 или фолат. Тя обаче се среща и при нарушения на съня, хроничен стрес, заболявания на щитовидната жлеза и редица други състояния.

Желязото е необходимо за образуването на хемоглобин, който пренася кислород в кръвта. При желязодефицитна анемия към умората могат да се добавят бледа кожа, задух при физическо натоварване, сърцебиене и главоболие.

2. Бледа кожа и задух

Комбинацията от бледност, лесна уморяемост и задух при усилие може да насочи към анемия. Причината не винаги е недостиг на желязо. Дефицитът на витамин B12 и фолат също може да доведе до определени видове анемия, затова лабораторните изследвания са важни преди започване на лечение.

3. Косопад и чупливи нокти

Промени в косата, ноктите, кожата или устната кухина могат да се появят при недостатъчен прием на определени хранителни вещества. Косопадът например понякога се свързва с недостиг на желяз