Добавете един вид храна в закуската си, за да намалите риска от рак на дебелото черво.  

Според ново проучване, публикувано в престижното медицинско списание „Gut Biomes“, редовната консумация на кисело мляко може значително да понижи риска от развитие на рак на дебелото черво. Изследователи от медицинския център Mass General Brigham в САЩ са анализирали данни на над 150 000 души, събрани за период от 30 години. Според резултатите, индивидите, които ядат кисело мляко поне два пъти в седмицата, имат значително по-нисък риск от появата на някои видове рак на дебелото черво, особено свързани с бактерията Bifidobacterium. Тази полезна бактерия е естествена съставка в киселото мляко и спомага за подобряване на чревната микрофлора. „Употребата на кисело мляко може да има защитен ефект срещу рак на дебелото черво, особено при хора с увредена чревна бариера“, казва д-р Томотака Угай, главен автор на изследването и преподавател в Медицинския факултет на Харвард. Той твърди, че киселото мляко играе роля в регулирането на чревния микробиом, което защитава чревната лигавица и понижава възпалението – ключови фактори за предотвратяване на рак. Специалистите съветват да се включва кисело мляко в хранителния режим поне два пъти седмично, като част от здравословното хранене. Д-р Угай обаче подчертава, че хората, които не харесват кисело мляко, не трябва да се чувстват задължени да го включват в диетата си. „Има и много други здравословни храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести изделия, които също показват положителен ефект върху чревната флора и общото здраве,“ добавя той. Освен това, съществува проучване от 2017 г. Статия, публикувана в Journal of the American Medical Association, също доказва, че диета, която съдържа много фибри и пълнозърнести храни, значително намалява риска от развитие на тумори в дебелото черво. Това акцентира на значението на балансираната и полезна храна като ефективен метод за предотвратяване на рак.