Ежедневните дълги разходки подобряват концентрацията и самоконтрола 

Повече ежедневни крачки са свързани с по-добри резултати при задачи за внимание, концентрация и самоконтрол. Това показва проучване, публикувано в списание Scientific Reports, в което са участвали 3093 души на възраст между 18 и 93 години.

Участниците са част от националната изследователска програма All of Us. Изследователите са проследявали физическата им активност и кръвното налягане в продължение на 14 години – от 2009 до 2023 г. Броят на крачките е измерван с носими устройства Fitbit, а данните за кръвното налягане са извличани от електронни здравни досиета.

В края на периода доброволците са преминали четири компютърни теста. Те са оценявали устойчивото внимание и концентрацията, способността за контрол и филтриране на разсейващи фактори, самоконтрола и разпознаването на социални емоции.

Разликата между най-активните и най-малко активните

Участниците са разделени на три групи според средния брой крачки дневно. Най-малко активните са правели около 5100 крачки, средната група – около 8900, а най-активните – приблизително 14 200.

Хората от двете по-активни групи са постигнали значително по-високи резултати от участниците с най-малко движение. Допълнителни 1000 крачки дневно са свързани с по-добро представяне при част от задачите, измерващи внимание и концентрация.

„Физическата активност е положително свързана с когнитивните способности“, посочват авторите в публикацията. Данните обаче показват връзка между двата фактора, а не доказват, че самото ходене е единствената причина за по-добрите резултати.

Кръвното налягане има по-ограничена роля

По-високото систолично кръвно налягане – горната стойност при измерването – е свърза