Лекар даде ценни съвети за жените в менопауза как да свалят излишните килограми ефективно 

Натрупването на мазнини в областта на корема по време на перименопаузата и менопаузата не се обяснява единствено с калорийния прием, а отразява съществени промени във вътрешния хормонален баланс. Организмът се стреми към ново равновесие, което често води до промяна в начина на разпределение на мастната тъкан.

Според данни, публикувани в Journal of Obstetrics & Gynecology Clinics of North America, до 70% от жените в този етап от живота развиват повишено натрупване на мазнини в коремната област. Средното увеличение на теглото е около 3–4 килограма, като при приблизително една пета от жените надхвърля 5 килограма. Някои изследвания показват, че над 40% от жените в менопауза отговарят на критериите за затлъстяване.

Промените в хормоните

Основен фактор е хормоналната динамика. С напредването на възрастта нивата на тестостерон постепенно намаляват, което води до редукция на мускулната маса и забавяне на метаболизма. Паралелно с това се наблюдава спад на естрогена – хормон, който играе ключова роля в регулацията на апетита и енергийния баланс чрез влиянието си върху лептина. При по-ниски нива на естроген се увеличава чувството за глад, а мастната тъкан започва да се натрупва предимно в коремната област.

Намаляването на прогестерона също има значение. То се свързва със задържане на течности, нарушения на съня и промени в настроението, които косвено влияят върху хранителното поведение. Допълнителни фактори, като синдром на поликистозните яйчници или употребата на хормонални контрацептиви, могат да задълбочат дисбаланса.

Същевременно чувствителността към инсулина намалява. При това състояние глюкозата остава по-дълго в кръвта и се трансформи