6 прекрасни храни за укрепване на костите: Какви съвети дават специалистите по хранене?  

С увеличаването на възрастта, костната плътност естествено намалява, което увеличава вероятността от счупвания, травми и дори инвалидност. Състоянието, известно като остеопороза, е с особен акцент върху жените, които преживяват значителна загуба на костна маса след менопауза, и това се случва по-рано и по-силно, според информация от Healthline. Въпреки че не може да се избегне напълно, остеопорозата може да бъде забавена и облекчена чрез правилно балансирано хранене. Специалистите по хранене препоръчват следното: 63. Тофу. Тофу е чудесен източник на белтъчини и калций. Диетоложката Жаклин Клунк посочва, че повечето сортове тофу се състоят от калциев разтвор, което ги прави особено полезни за здравето на костите. Полувин чаша тофу, създадено с калциев сулфат, осигурява приблизително 861 мг калций и 22 г протеин. Освен това, соевите продукти са богати на изофлавони, които, според експерти, могат да действат защитно върху костната структура. Фиолетовые сливы. Сушените сини сливи са beneficial not only for digestion but also for bone health.