5 странични ефекта от периодичното гладуване  

Периодичното гладуване стана една от най-известните методики за отслабване в последните години. В противовес на традиционните диети, които акцентират на съдържанието на храната, този метод се концентрира върху времето на хранене – като комбинира периоди на пост с периоди на консумация. Концепцията е ясна: когато не ядем, организмът започва да използва мазнините за енергия, което улеснява техния разход. Но важният въпрос е: дали периодичното гладуване е наистина полезно за здравето в дългосрочен аспект? Ползите и предупрежденията от специалисти. Фитнес инструкторът Бхафика Пател сподели на 10 май, че гладуването може да донесе значителни ползи, ако се използва правилно. Според него, то помага за регулиране на инсулиновите нива, подобрява храносмилането и насърчава изгарянето на мазнини, като същевременно предоставя на организма необходимата почивка от безкрайното хранене. Все пак, тя отбелязва, че този режим не е подходящ за всички, особено за жени с хормонални дисбаланси, синдром на поликистозни яйчници (PCOS) или проблеми с щитовидната жлеза. В такива ситуации гладуването може да причини повече вреди, отколкото да бъде от полза. Според Пател, пет от най-разпространените нежелани реакции включват: Увеличените нива на кортизол. Дългосрочното гладуване е възприемано от организма като стрес, което води до повишаване на производството на кортизол – хормона, свързан със стреса.