Специалисти предупреждават, че диетичната кола може да е вредна за здравето.  

Специалистите съветват да заменим диетичната кола с по-здравословни опции. Въпреки че тази напитка съдържа нула калории и не добавя захар, експертите я определят като нездравословна. Предишни изследвания установяват, че употребата на диетична сода е свързана с увеличени рискове за метаболитното и сърдечно-съдовото здраве, наред с други здравословни проблеми. „Проучвания показват, че консумацията на две или повече напитки с изкуствени подсладители на ден може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулти“, обяснява Мишел Рутенщайн, регистриран диетолог от Ню Йорк, специализиран в областта на сърдечните заболявания, за Фокс Нюз. Тя добавя, че друго проучване показва, че дори само една диетична газировка може да повиши риска от атриална фибрилация, което е нередовен сърдечен ритъм и увеличава вероятността от съдов проблеми, като инсулт. Някои изследвания предполагат, че това може да се дължи на начина, по който тялото обработва изкуствените подсладители и метаболитите, които те произвеждат. Допълнителни изследвания показват, че безалкохолните напитки с диетичен подсладител могат да нарушат баланса на чревните бактерии, което е от значение за хронични заболявания, според Рутенщайн. „Много от клиентите ми, които спряха да пият диетична кола, споменават, че не са били наясно колко пристрастяваща може да бъде“, отбеляза тя. Таня Фрайрих, регистриран диетолог от Шарлот, Северна Каролина, добави, че диетичната кола съдържа изкуствени подсладители, свързани с увеличение на теглото и повишен риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. „Аспартамът, изкуственият подсладител в диетичната кола, е обявен от Световната здравна организация за вероятен канцероген и може да окаже негативно влияние върху чревния микробиом“, подчерта тя. Все пак, много специалисти в областта твърдят, че аспартамът остава безопасен за употреба, включително и Американската администрация по храните и лекарствата. Съществуват и по-здравословни алтернативи на диетичната кола. Рутенщайн предлага да заменим диетичната сода с по-здравословни опции. „Въпреки че намирането на идеална алтернатива, която да съответства на вкусовите качества и усещането от газираната напитка, може да бъде предизвикателство, съществуват и други по-здравословни варианти, които да разгледате,“ сподели тя. Една от препоръките на специалиста е комбуча с ниско съдържание на захар. Това е ферментирал чай, който носи ползи за здравето на червата. Фрайрих подчерта ползите от комбуча като източник на пробиотици, полезни за чревната флора. Рутенщайн добави, че можете да поставите малко лайм или лимон в газираната вода, за да увеличите витамин С, което е полезно за имунната и сърдечната системи. Друг вариант е газираният зелен чай, който предоставя противовъзпалителни свойства. За любителите на „бълбукащите“ напитки, Фрайрих предлага също да избират неароматизирана селцерова вода или леко подсладени газирани сокове. „Ако ви интересува кофеинът в диетичната кола, бих препоръчал да я замените с малко подсладен чай или кафе.“ Те предлагат отличен източник на натурални антиоксиданти и съдържат определено количество кофеин. „Зеленият чай е особено полезен с противовъзпалителните си свойства,“ отбеляза тя. Въпреки този факт, експертите са единодушни, че най-добрият вариант е просто водата. „Много хора биха могли да се възползват от увеличеното количество вода, което пият всеки ден.“ Фрайрих подчерта, че хидратацията е от съществено значение за поддържането на енергия, качеството на храносмилането и здравето на косата, кожата и ноктите.