Причините, поради които не е препоръчително да тренираме всеки ден, включват необходимостта от възстановяване на мускулите, избягване на пренапрежение и предотвратяване на наранявания. Редуването на тренировки с дни за почивка помага за оптимизиране на резултатите и поддържане на здравословно ниво на психическа и физическа форма.  

В опитите си да постигнат по-младежко тяло или бързо да свалят килограми, мнозина смятат, че увеличаването на тренировките ще доведе до по-добри резултати. Въпреки това, реалността е, че редовните тренировки не само че могат да бъдат неефективни, но също така и да представляват риск за здравето. Претоварването на организма причинява множество физиологични и хормонални неравновесия, които пречат на постигането на целите, вместо да ги улесняват. Това спира напредъка. Ако сте установили, че резултатите ви не се подобряват, въпреки упоритостта и интензивните тренировки, то причината може да бъде именно недостатъчната почивка. Прекаленото физическо натоварване увеличава стреса в тялото, поставя натиск върху мускулите и тъканите, забавя обмяната на веществата и нарушава хормоналния баланс. Всичко това резултира в намаляване на мускулната маса, по-ниски нива на енергия и забавяне на напредъка. Физическата форма се влошава независимо от положените усилия. Честото трениране без достатъчно възстановяване може да доведе до физическа умора и намаляване на спортните постижения. Ако забелязвате, че тренировките ви стават все по-сложни, дори при редовно изпълнение, е възможно да сте достигнали лимита на здравословното натоварване.