Кардиологът разкри най-ефективните физически дейности, които допринасят за здравето на сърцето и увеличават продължителността на живота.  

Д-р Ерик Топол, кардиолог и основател на Института по транслационна наука „Скрипс“ в САЩ, подчертава, че редовната физическа активност е най-ефективният известен метод за забавяне на процеса на стареене и за подобряване на живота. В интервю, публикувано в The Washington Post на 21 май и частично споделено в Instagram на 1 юни, той обсъжда резултатите от дългосрочните си изследвания за т.нар. „супер-възрастни“ – хора на възраст над 80 години, които нямат сериозни хронични заболявания. Той подчертава, че други аспекти на начина на живот, като храната и социалните взаимодействия, също играят важна роля. Въпреки всичко, ако трябва да се подчертае един основен аспект за здравословно остаряване, то това е движението. „Само тя иска реално доказан ефект за забавяне на биологичния часовник в цялото тяло“, казва Топол. Кардиологът акцентира на важността на силовите тренировки и мускулната издръжливост, посочвайки, че тренировките с тежести и съпротивление са тясно свързани със здравословното стареене. В ежедневието си той включва упражнения като планкове, клекове, напади, коремни преси с медицинска топка, упражнението „кобра“ и различни упражнения с телесно тегло и фитнес ластици. „Не е необходимо да имате треньор.“ Можете да откриете добри ръководства в интернет. Винаги има време да започнете нещо ново. Твърдението, че не можете да придобивате сила с напредване на възрастта, е напълно погрешно. Топол уверява, че независимо от възрастта, можете да постигнете сила и да усъвършенствате физическата си форма. Упражненията, които той описва, предоставят редица ползи.