Изследване: Нискокалоричните диети водят до по-голямо нещастие и депресия.  

Според изследователи от Торонто, Канада, започването на диета с ниско съдържание на калории може да има негативен ефект върху психичното здраве. Ново изследване, публикувано в BMJ Nutrition, Prevention and Health, анализира как стриктните диетични режими могат да бъдат свързани с развитието на депресивни симптоми. Учените, използвайки данни от Националното проучване за здравето и храненето, са анализирали информация от почти 29 000 възрастни, които са споделили своите хранителни навици и са попълнили анкета относно психичното си здраве. Приблизително 8% от анкетираните съобщават за симптоми на депресия. В сравнение с тези, които не следват специфичен хранителен план, лица на калорийно-ограничаваща диета — включително хора с наднормено тегло — показват по-високи нива на депресивни симптоми, съобщават изследователите. При участниците на диета с ограничен прием на хранителни вещества е забелязано дори по-значително увеличение на симптомите, а при мъжете на диета се наблюдават по-високи стойности на соматични симптоми в сравнение с тези, които не диетуват. Изследването заключава, че наложените диети могат да имат сериозни последствия за психичното здраве и подчертава необходимостта от индивидуализирани съвети в зависимост от ИТМ и пол. Д-р Джудит С. Бек, президент на Института по когнитивно-поведенческа терапия в Пенсилвания, сподели своите мнения относно резултатите в интервю за Fox News Digital. Тя не взема участие в проучването, но подчертава, че то демонстрира само връзка между нискокалоричните диети и депресивни състояния. Според нея, това е съществено уточнение, тъй като корелацията не подразбира причинно-следствена връзка, а наличието на отделни симптоми на депресия не се равнява на диагноза за депресия. Бек подчертава, че депресията и негативните емоции могат да бъдат причинени от множество когнитивни, емоционални или поведенчески фактори, които са в тясна връзка с депресивната симптоматика. Сертифицираният холистичен нутриционист Робин ДеЧико от Ню Йорк съветва достигането на здравословно тегло да се осъществява чрез намаляване на консумацията на захарни напитки и преработени храни, а също така чрез увеличаване на приема на пълноценни храни като чисти белтъчини, зеленчуци, плодове и ядки. Тя също така предупреждава да се избягват диети, основани на модни течения, тъй като те обикновено не предлагат информация за важните хранителни вещества, нужни за правилното функциониране на психиката и тялото. Според ДеЧико, това ясно показва защо определени индивиди могат да страдат от депресивни и когнитивно-афективни признаци при редукция на теглото. Изключването на храни, богати на мазнини, като авокадо и зехтин, също ограничава постъпването на важни хранителни вещества, сред които са омега-3 мастните киселини. Те са в състояние да намалят възпалителните процеси, да защитават от болести и да усилват умствените способности, настроението и здравето на мозъка, посочва хранителният специалист. ДеЧико акцентира, че качеството на калориите е много важно. Загубата на тегло се основава на баланса между приетите и изразходваните калории, но също така е важно какъв тип калории се консумират и какви хранителни вещества са необходими за енергия, защитата срещу болести, както и за психическото и физическото благосъстояние. ДеЧико отбелязва, че храната може да оказва както положително, така и отрицателно въздействие върху здравето, и ако не се приемат храни, които подкрепят психичното здраве, може да се появи риск от когнитивно увреждане и нестабилност на настроението. За хора, които искат да отслабнат, но имат история на когнитивни проблеми или страдат от депресия, е важно да се фокусират върху определени хранителни групи, допълва ДеЧико. Д-р Бек също така акцентира на значението на здравословното хранене и предлага когнитивно-поведенческа терапия, която помага на хората да развият умения за здравословно хранене, съобразени с личните им нужди, и да променят начина си на мислене, за да постигнат трайни промени и по-добро здравословно състояние.